那一天旅行中如何应对时差对健康的影响，
我闭目在经殿的香雾中，
蓦然听见你颂经中的真言；
那一月，
我摇动所有的经筒，
不为超度，只为触摸你的指尖；
那一年，
磕长头匍匐在山路，
不为觐见，只为贴着你的温暖；
那一世，
转山转水转佛塔，
不为修来世，只为途中与你相见。
【2017西藏环线】
【上车地点】自驾西藏天堂之旅 全省沿高速服务区上车
【活动组织】百川户外户外俱乐部
【活动领队】 读你 18678323688（微信同号）
【微信平台】baichuanhuwai
【网 站】www.bxbc.net
【活动日期】
第一期：2017年5月13-5月29号（318自驾17天）已报名5人
第二期：2017年6月17-7月3号 （318自驾17天）已报名3人
西藏曾经被摆在高不可攀的位置——普通人是不敢去西藏的，而一个没有去过西藏的驴友也算不上真正的驴。
那些年，高海拔和神秘带来的惧怕，是进藏的两大几乎不可逾越的门槛。人们只能想象着关于西藏的标签：蓝天白云、雪山寺庙、朝圣者和活佛、净土、信仰、灵魂……然而西藏终归是不可免俗地步旅行中如何应对时差对健康的影响了其旅行中如何应对时差对健康的影响他景区发展规律的后尘：艺术家或驴友打头阵——文艺青年推波助澜——疯狂的游客蜂拥而至。那些经典的文艺作品、 那些口碑相传的故事，还有条条天路通拉萨，所有的门槛都不再是门槛。人们对西藏的向往那么浓烈与持久，因为这里，确实有着独一无二的自然与人文。西藏之旅，不仅是身体之旅，眼界之旅，也是心灵之旅。没有哪条线路的旅游会如此笃定地被上升到精神洗礼的高度。这是个深受佛教思想影响的地区，宗教的力量深入骨髓。当地人的价值观、生活方式完全不同于国内其他地方。在这呼吸都困难的高原，你很容易被一个眼神、一个动作打动，你会不由自主地拷问幸福，反思人生。
一万个人眼中有一万个西藏。每个人都该有次西藏之旅，属于你自己的西藏。情不知所起一往而深。
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写在进藏前言：
自2013年开始百川户外连续4年均有户外西藏出行，开启了滨州户外西藏线路先河！2017年应广大驴友的要求我们精中选精，用我们进出西藏连续四年的经历与经验现组织这期西藏318线路自驾之旅 历时约17天左右，川藏318进藏，青藏出，提前发布进藏事宜和时间，以便计划进藏的朋友提前安排时间，做好准备！计划时间17天，我们选择周末出发为大家节省两天假期，休年的朋友15天年假足够！
更重要的是我们自驾选在318线最干旱的季节5月份进藏，避免了因为雨季318路线道路塌方带来的危险，待到雨季来临我们就发出火车西藏线路（12天，详情请关注微信：baichuanhuwai），让你出行安全又轻松！
但进藏是艰苦的，请你做好准备，进藏路途遥远，时间提前一天或者延迟1-2天都是很正常的事情！沿途游玩风景一般不会变动，有可能增加也有可能调整，
根据实际情况随时调整，认可请你报名，否则不要报名！
出发之前会召集进藏行前沟通交流会，集中说明进藏事宜！
您选择的时候一定要记住别怕吃苦，来一次眼睛在天堂、身体在地狱的驴行！您在挑选户外俱乐部和领队的同时，俱乐部也在挑选队员，个人英雄主义、不听领队安排、不能适应艰苦条件、斤斤较较、没有团队精神的请你不要报名！
第一期：2017年5月13-5月29号（318自驾17天）
第二期：2017年6月17-7月3号（318自驾17天）
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遥远的西藏，无上的梦境；
它可曾出现在你的梦中？
行走世界中心，人生的苦与乐都不过是邂逅的一场风景。
去远足吧！趁着心未老、趁着情还在！
去西藏吧！瓦蓝天际的圣鹰翱翔着我们的梦想!
一个背包、一份说走就走的勇气，一个完美的旅行计划。
向着心中的圣地出发！
放下那丝优柔和顾虑吧！
生命的旅程需要一份与大自然赤裸接触的精彩！
对任何一个喜欢旅行的人来说，走川藏线都该是第一选择。因为这条线最能让你感受到“在路上”的美妙、神奇和惊心动魄。 国道318川藏线素有“中国最美的景观大道”、“地质博物馆”等美誉，沿途汇聚冰川，雪山，圣湖，原始森林，草原，峡谷和若干大江大河（金沙江，澜沧江， 等）；中国国家地理选美推荐的
最美的雪山： 南迦巴瓦峰；
最美的峡谷：雅鲁藏布大峡谷、怒江大峡谷；
最美的冰川：米堆冰川；
最美的原始森林：波密岗乡云杉林；
最美的花海：色季拉山海拔2900米到5300米，5月的色季拉山，杜鹃花开连成海，一束束，一片片，一丛丛，缎红的、粉红的、淡黄的、雪白的成千成万成亿的杜鹃花在沿线50公里的距离上轰轰烈烈的绽放**，美的让人窒息！
转山转水，不为轮回，只为最美的年华遇见最美的你！
行无疆 心无界
川藏情 英雄路
醉美318 寻梦到拉萨
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【活动费用】5000元/人，10成团出发， 25人截止
【车辆按排】山东 全省拼团走318国道—拉萨
10人以上17座商务，
15人以上25座考斯特
20人以上30座大巴车
特别说明：我们安排最新的中巴车，舒服安全全程跟随 每人1百万车员险。 全程车上免费提供热水 。
【费用及说明】
费用包含：包车费、油费、过路费、领队费、高额保险（含户外运动意外险50万，俱乐部公众责任险)(因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿，召集方不承担额外的赔偿责任。
【费用不含】：
1、全程不含餐费、住宿费。
2、沿途景区门票、景区内交通车费、骑马、住宿、房差、前往活动集合点的交通费、个人购物开支。
3、退款说明：凡报名截止日期后退出活动的，恕不退还定金（所交定金可用于下次活动）谨慎报名（活动集合日期往前推10天为报名截止日期）。
4平博app、餐费、一路以川菜为主，有藏餐或者清真，费用每天50元-60元，可免费提供帐篷 大锅 炉灶。可集体自助野餐。可野营。
5、保暖物品自带.
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特别说明：
1、以下行程仅供参考，实际计划可能会因天气、参加人数、体能状况等因素而适当调整。如活动取消，活动费用原额退回。但在活动中（行程开始），如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、当地政府行为等造成行程延误或不能完成上述景点，领队有权对行程另做调整或其它相应行程安排，因此增加的费用由个人自理，俱乐部不承担赔偿责任。
2、如俱乐部原因造成活动无法成行、继续、活动费用原额退还。
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【行程安排】
【行程计划表】进藏必须是选择国道318线进藏，出藏是青藏出（青海）
第1天：滨州-郑州-西安
夜观古城墙、大雁塔、民族小吃一条街。
今日看点：西安夜景
早晨指定地点集合，路餐自备、服务区解决，一路观光，开起大美西藏之旅。晚住西安。晚上自由活动。可结伴游玩西安夜景。
第2天：西安-广元-成都
翻越秦岭山脉、宽窄巷子、锦里小吃、成都火锅。
今日看点：锦里、宽窄巷
早餐，品尝西安肉夹馍，告别九朝古都。一路观光，车进成都。晚到成都。住宿后，游玩锦里、寻找地道川味小吃。
第3天： 成都~雅安~石棉~红石沟~泸定
318国道、雅安、石棉、海螺沟 红石沟 康定 大渡河、泸定桥、大渡河、多折山、
今日看点：海螺沟、红石沟、大渡河泸定桥
早晨从成都出发沿成雅高速到达雨城雅安，经石棉进入红军长征名城泸定县。
海螺沟景区是海螺沟位于四川省甘孜藏族自治州东南部，贡嘎山东坡，是青藏高原东缘的极高山地。距离成都296公里。海螺沟位于贡嘎雪峰脚下，以低海拔现代冰川著称于世；在海螺沟四号营地海拔3650米的地方有一大片的石头被橘色乔丽藻所包围，这里被当地人叫做红石滩，这里的石头红的艳丽，在蓝天白云、冰川雪山的映衬下，色彩多姿而富有变化。这里同时也是景区对外开放的上末端，禁止游客穿越红石滩进入尚未开放区域；
泸定桥是大渡河上第一座稳固的大铁索桥，1935年5月29日红军飞夺泸定桥的伟大胜利使泸定桥成为了红军长征史上的一座丰碑云，名扬全国。
第4天：泸定~康定~新都桥~雅江~巴塘
高尔寺山、雅江、海子山、姊妹湖、世界高城-理塘。
高尔寺山、雅江、海子山、姊妹湖、世界高城-理塘。
经泸定桥到达甘孜州州府——康定，经康定这座溜溜的城市，进入青藏高原第二阶梯，开始翻越著名的折多山（4298米）。
翻越折多山后进入草原丘陵地带，天气截然不同，蓝天白云风吹草地见牛羊。奔驰在花丛草地间，转眼便到达了新都桥镇，一排排青杨林列队欢迎您的到来。可在新都桥摄影、拍摄。离开新都桥，经高尔寺山隧道（进出口海拔4000米），下山后经山路十八弯到到雅江。
然后翻越剪子弯山，过剪子弯山隧道后，前往到达卡子拉山（海拔4718米）垭口，这里是此次行程最高点，下山后到达世界第一高的高原城市——理塘县（海拔4000米），因海拔较高、天气不稳定，理塘县常常出现六月飞雪、飞冰雹的景象。后路过毛垭大草原风光，经无量河，翻越传说中龟兔赛跑—兔子山，途经青藏高原最大的古冰川遗址、稻城古冰帽——海子山自然保护区(海拔4500米)，海子山因海底露出抬高而形成，方圆几百亩、湖泊无数，秋天这里是一片红色的海洋。
沿着川藏线到达巴塘，在途经巴塘的公路上会拍到惊艳的姐妹湖。2006年《中国国家地理：中国人的景观大道》年度专辑的封面照片就是川藏线上的这个姐妹湖。
第5天：理塘~巴塘~芒康~左贡~八宿
金沙江大桥、西藏、拉乌山、觉巴山、东达山 、业拉山、邦达大草原。
巴塘出发，32公里经竹巴龙抵达金沙江大桥，跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。金沙江大桥就是川藏分界线，为军管桥，桥上不可以停车拍照，有武警查车，驾驶证、行驶证、以及每个人的身份证都要登记，请大家提前准备好每个人的身份证和司机的驾驶证、行驶证，随时提供检查登记。进入西藏界后开始检查和领限速卡。车开始在三江流域穿行，进入川藏公路较为艰险的旅途。
芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竟流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。预计中午抵达芒康县城。沿途路上观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光。之后翻觉巴山3880米，拉乌山4358米和海拔5080米的东达山，到达左贡
经邦达（由此可分道北往昌都，西至拉萨，并入川藏北线，去纳木措湖），藏东唯一的机场就建在开阔的邦达草原，是世界上海拔最高的民用机场。翻越横断山最大的天险——业拉山（4839米），经著名的99道拐，车在公路上以之字形盘旋曲折前进，进入川藏公路拐弯最多的路段。下行到怒江边，抵达八宿
第6天：八宿~然乌湖～米堆冰川~波密
中国最大的冰川：米堆冰川
汽车沿秀美的藏东南山谷和高山草甸前行，远眺雪山和冰川。继续前行，进入然乌沟，沟内两壁是巨大的冰川，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的拉古冰挂、冰川。
车出然乌镇，我们就进入了林芝地区，然乌镇到米堆冰川景区门口36公里，抵达米堆冰川观景台，根据自身情况，可以徒步约40分钟前往观景台游览，也可以在停车场骑马上去单边约20分钟，价格是120元/人往返（需要自理费用）。米堆位于有“西藏江南”之称的林芝地区，波密县以东约100公里玉普乡境内，作为季风海洋性冰川，由两条世界级冰瀑布汇流而成，该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。冰川周边，山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇，特别是米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。雪山、冰川、森林、湖泊、村庄、构成了一道特有的风景线，动人心魄。米堆冰川于2006年被《中国国家地理》杂志评为中国最美六大冰川之一。
继续前行驶入川藏公路最美的一段路（然乌至波密段100多公里都是在帕龙藏布江边行驶），沿路都是雪山森林江流的原始风景区，林木葱郁，流水潺潺，构成一幅幅天然图画，令人陶醉。一路前行来到有西藏小瑞士之称的波密
第7天：波密--墨脱 100km 一天
车行波密我们赶往中国最后通公路是县级城市，驴友一辈子向往的地方，中国最美的地方，我们边走边玩，体验亚热带雨林的独特风景，轻松游玩，尽情赏景。一天的时间轻松惬意，让你体验墨脱之美。
第8天：墨脱～波密~鲁朗~林芝
通麦天险、鲁朗林海、南伽巴瓦峰、色季拉山口、林芝八一、鲁朗林海、色季拉山、林芝（号称小江南）。
早期出墨脱奔赴波密下午一点钟左右到达波密（全程唯一走回头路的地方），从波密县城扎木镇出发。期间经过古乡湖（2600米），经过通麦大桥，过通麦1号隧道，通麦天险不再险，经过排龙迫龙沟特大桥后，抵达风景秀丽的鲁朗镇（3700米）。
根据时间安排可以在鲁朗镇享用独具特色的鲁朗石锅鸡，穿行鲁朗林海（长约15公里，宽约1公里）、翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。
南迦巴瓦峰（7782米、世界第15高峰、中国最美丽的山峰之一）。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城—八一镇。
第9天： 林芝~米林~朗县~加查~曲松-桑日-泽当镇
雅江源头 郎县、雍布拉康平博app、山南、雅鲁藏布十八拐
我们走的线路不同于其他的线路走以拉萨为中心走回头路拉萨辐射，我们是不走回头路直接一路沿雅江到山南，其间有雅鲁藏布江十八拐比大峡谷气派！
米林南伊沟、拉母拉错、雅江十八拐，沿途风光无限要比林芝至拉萨风光好出很多倍。
山南是藏民族的发祥地，是藏族历史和文化的源头，有西藏历史上诸多的“第一”:第一座宫殿—雍布拉康、第一位国王—聂赤赞普、第一部佛经--《诸佛菩萨名称经》、第一块庄稼地—拔热庄稼地、第一座佛殿—昌珠寺、第一座寺院—桑耶寺等等
第10天：泽当~羊卓雍错~浪卡子~江孜-白朗-日喀则
羊湖、浪卡子、卡若拉冰川（全部程最高点5560米）
浪卡子县羊湖：世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖。羊卓雍湖藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，湖面大约是杭州西湖的70倍。是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖叉口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊湖湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡；
从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米，在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。值得注意的是，随着温室效应的加剧，卡若拉冰川的雪线每年都会上移很大的一段距离。卡若拉冰川若干年后是否还会存在是让人十分忧心的一个问题。卡索拉冰川是一年四季不化的，也是离拉萨最近的冰川了。冰川感觉只有几百米高，实则海拔7000多米，现在它的脚下都5190米了
第11天：日喀则~扎什伦布寺~拉萨
第12天：拉萨一日游
布达拉宫、大昭寺、八角街
第13天：拉萨--羊八井--当雄--纳木错--高寒草原--安多
纳木错、羊八井、藏北草原、青藏公路、念青唐古拉山。
第14天：安多—雁石坪—沱沱河--可可西里—格尔木
唐古拉山口、雁石坪、沱沱河、五道梁、昆仑山口
第15天：格尔木—茶卡盐湖-青海湖--二郎剑--日月山--丹葛尔古城--西宁
茶卡盐湖、青海湖、二郎剑、日月山、丹葛尔古城、西宁
第16天：西宁--兰州--壶口
壶口瀑布
第17天：壶口——滨州
（每天行程详解陆续发出，敬请关注）
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【活动费用】5000元/人，10成团出发， 25人截止
【车辆按排】山东 全省拼团走318国道—拉萨
10人以上17座商务，
15人以上25座考斯特
20人以上30座大巴车
特别说明：我们安排最新的中巴车，舒服安全全程跟随 每人1百万车员险。 全程车上免费提供热水 。
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【官方微信】baichuanhuwai
【组织策划】百川户外运动俱乐部
【咨询电话】博兴：2608988
滨州：3310198
【读 你】186 7832 3688（微信同号）
【初 雪】186 7832 1386
【旧 时 光】189 5433 5432
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【付款方式】
交款方式一：出行活动款汇入银行：
农行：622848 1846 4444 82462 刘艳红
工商银行 6222021613011050597 刘艳红
农村信用社 6215211300142578 刘艳红
建设银行 6217002260008378814 刘艳红
交款方式二：到俱乐部交出行费用。
博兴店：乐安大街体育局沿街房 百川户外 电话：2608988 8188560
滨州店：黄六渤七东100米路北 百川户外 电话：3310198 8182878
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【注意事项】请仔细阅读
1、必带身份证，记者证、摄影正、军官证、残疾证有的就带上。
2、必须提前办理边防证。
3、必须提供县级医院以上身体健康证明。
4、觉得身体不适者提前十五天饮用红景天等抗高反药物。
5、您在挑选户外俱乐部的同时，俱乐部也在挑选队员，个人英雄主义、不听领队安排、不能适应艰苦条件、斤斤较较、没有团队精神的请你不要报名。
6、领队有权随时调整行程，目的是为了大家玩的更好，同意这一点请你报名，否则不要参与此次活动。
7、为保证深度、纯玩目的、时间不减，如无特殊情况，按期到达滨州，如有堵车、天气等不可抗力原因，车费不增加，如因个人原因导致费用增加，大家AA均摊。
8、个人原因中途退出的，车费一律不退，产生的其他费用一律自理。自己根据实际情况安排返回时间和交通工具。
9、杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加，隐瞒事实的责任自负。
10、强制购买户外高额保险，拒绝购买者不要参加！50万意外伤害、20万医疗保险、20万直升机救援、10万交通意外险，总之，能买的全部买上！
进藏准备
【心理准备】良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。
【个人药品】可以适当服西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前七天以上服用才有效果。可以根据自己的情况自备些常用药品。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。
★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。
1、高原药 2、外伤药 3、感冒药 4、消炎药 5、紧急药品
【本次活动声明】
1.本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。活动组织者将尽力避免风险，决不冒险，但无法预期的风险是客观存在的，请队员自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险。队员须听从领队安排，否则由此产生的一切后果自负。
2.报名者必须身体健康、无任何急、慢性病（心脏病、高血压等）、体力良好、吃苦耐劳、有动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。
3.保护野生动植物，不得随意捕杀或毁坏。
4.我们倡导亲近自然、环保登山，对登山过程中产生的垃圾，应采取掩埋、焚毁或带回等方法处理。
5.户外运动有一定危险性，活动中发生意外事故，领队、队友有道义责任积极组织救援、协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律责任。
6.领队有权因为不安全因素而改变行程，因此对其他队员造成的经济损失，组织者不负赔偿责任，不接受任何投诉。
7.报名参加者即表明同意以上条款，凡隐瞒自身原因造成的损害均由个人负责。
【免责声明】：
本次活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组除接受大家监督、有责任控制费用和公开帐目外，不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。
凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组不承担。本声明中关于免除领队组责任及赔偿责任之约定效力，同样及于总领队、财务官。
【报名电话】博兴：2608988
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博兴店：乐安大街体育局沿街房 百川户外
滨州店：黄六渤七东一百米路北 百川户外
